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2018-04-29 来源:百度宝宝知道

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  原标题:白开水是宝宝无可替代的最好的饮料

白开水是宝宝无可替代的最好的饮料

人体内血液的含水量达到了80%以上,婴儿由于生长发育的速度很快,新陈代谢旺盛,每天排出的水分很多,所以体内需要的水量会更多。对于宝宝来说,喝白开水的好处不言自明,不仅最解渴,而且纯净的白开水进入体内后还会履行许多职责——要负责新陈代谢、调节体温、输送养分,和洗涤肠胃、清洁内脏等功能,能促进食物的消化和营养的吸收。尤其是煮沸之后自然冷却至25℃左右的凉白开,生物活性与人体细胞内分子的活性最为接近,最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高宝宝抗病能力。

白开水如此简单,却又完全无法被替代。很多饮料因为颜色鲜艳味道酸甜可口而受宝宝偏爱,然而虽然饮料中也含有大量的水,但是更含有大量的脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体的水迅速排出,而且还能带走体内储备的水,对宝宝的健康来说是大忌。比如糖水很容易利尿,如果含糖量过高,还可能会带走宝宝体内原有的水分。

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百度宝宝知道孕7周饮食指导:饮食清淡要易消化

孕7周,准妈妈要保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A,维生素C和维生素A可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。想吃就吃,少食多餐,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。进食过程中应保持心情愉快,听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,从而增加准妈妈的食欲,保证胎儿正常发育。

本周饮食要点

1.要摄入足够的叶酸,对胎儿神经系统的发育有益。除了食补以外,还可以口服叶酸增补剂来保证每日所需的叶酸。

2.要补充足够的铁质,每天至少要摄入15-20毫克铁,可以帮助预防缺铁性贫血。含铁丰富的食物主要有:动物肝脏(如鸡肝、鸭肝、猪肝等)、芹菜、红枣、葡萄干等。

3.饮食尽量要保持清淡,由于孕吐的原因,很多准妈妈胃口不好,应适当进行调节,可以吃一些全麦饼干及富含维生素B6的食物。

4.要保证蛋白质及碳水化合物等营养元素的充足,可以吃鸡蛋、牛奶、各类坚果等。

5.可以适当多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果,补充维生素及多种矿物元素。

6. 孕妇切忌口渴才饮水。

口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升左右。